MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

Voor wie?
Voor mensen die te maken hebben met chronische stress, mensen die problemen ervaren met hun gezondheid (bv. chronische ziekten, vermoeidheid, pijnklachten, oorsuizen) voor mensen die een druk bezet bestaan leiden of een baan hebben die veel van hen vraagt, voor mensen die de noodzaak van kalmte en helderheid inzien om hun werk of andere bezigheden goed uit te kunnen oefenen, bij onzekerheid of angst gevoelens, de wens om minder of niet in oude patronen te blijven. Voor mensen die grip willen krijgen op hun leven.

Wat kan je verwachten van het beoefenen van mindfulness?

  • Je gaat meer rust en kalmte in je hoofd en lijf ervaren
  • Je bent je meer bewust van je grenzen en je bent in staat om deze beter te bewaken
  • Je kunt daardoor beter nadenken en keuze maken die bij je passen
  • Je kunt tegenslagen beter incasseren
  • Gedachten- en doepatronen die een vrij uit leven in de weg staan, kun je gemakkelijker doorbreken
  • Moeilijke situaties worden beter hanteerbaar

Hoe ziet het programma eruit?

  • Begeleide meditaties waarbij je onder andere je aandacht traint/focust
  • Eenvoudige oefeningen waarbij het gaat om aandacht voor wat er gebeurt en niet het resultaat
  • Informatie over wat stress is en de gevolgen daarvan, het hanteren van grenzen, de automatische piloot, accepteren van wat er is
  • Korte aandachtsoefeningen
  • Huiswerk

Praktische informatie

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten en een stiltedag. De bijeenkomsten zijn 21/2 uur en worden op donderdagavond in Uffelte aan de Dorpsstraat 13 gegeven. De training  kost € 325,-. Het is prettig om gemakkelijk zittende kleding aan te trekken en een dekentje mee te nemen. Mocht je vragen hebben, neem gerust contact op!

Mindfulness bij tinnitus

Uit wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat mindfulness waardevol kan zijn bij mensen die (ernstige) last van tinnitus ervaren. Door het beoefenen van mindfulness, is er minder sprake van stress van de tinnitus, het vechten tegen de tinnitus wordt minder en men zal daardoor tinnitus beter een plaats in zijn of haar leven kunnen geven. De training is aangepast aan de tinnitus. Mindfulness kan in ieder geval gevolgd worden door een individueel traject of als er vier aanmeldingen zijn in groepsverband. De training individueel kost € 385 voor 8 sessie van een uur. In groepsverband kost de training € 350,-. Na aanmelding volgt een intake gesprek.

 

Een Mindfulnesstraining is geen therapie. De oefeningen en meditaties worden gedaan binnen jouw fysieke grenzen.